Π‘Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π½Ρ ΡΡΠΊΠ½Ρ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΡΠ΅Π»ΡΡ .
ΠΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΠΈΠΉ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠ΄ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ±Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π· ΠΊΠΎΡ Π°Π½ΠΈΠΌ. ΠΡΡΡΡΡ push-up Π²ΠΈΠΊΠΎΠ½Π°Π½ΠΎ Π· Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ-ΡΠΎΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Π· ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΌ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡ ΠΎΠΊΡΠ°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΡΡΠΊΠΎΡ, ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ Π±ΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π½ΠΎΡ.
Π’ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ½Π° Π΄ΡΠΆΠ΅ ΠΌ'ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½Π°. ΠΡΠΈΠΌΡΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ Ρ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠ΄.